Posture de la sauterelle
Cibles : dos, fessiers, épaules.
- Allonge-toi sur le ventre, bras le long du corps, paumes vers le haut.
- Lève doucement la poitrine, les bras et les jambes.
- Tends les mains vers l’arrière, tiens, puis redescends doucement.
Conseil utile
Regarde vers le bas et allonge les jambes sans trop lever.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, lève seulement un bras ou une jambe à la fois et garde le mouvement bas.
Précautions
Demande d'abord conseil si tu as des problèmes de cou ou de dos. Monte et descends lentement.
