Posizione della locusta
Focus: schiena, glutei, spalle.
- Sdraiati a pancia in giù con le braccia lungo i fianchi, palmi verso l’alto.
- Solleva delicatamente petto, braccia e gambe.
- Porta le mani indietro e tieni, poi abbassa lentamente.
Suggerimento utile
Guarda in basso e allunga le gambe invece di sollevarle troppo.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, solleva solo un braccio o una gamba alla volta e con un movimento basso.
Precauzioni
Chiedi consiglio prima se hai problemi al collo o alla schiena. Solleva e abbassa lentamente.
