Poza skakavca
Fokus: leđa, gluteusi, ramena.
- Lezite na trbuh s rukama uz tijelo, dlanovima prema gore.
- Nježno podignite prsa, ruke i noge.
- Pružite ruke unatrag i zadržite, zatim se polako spustite.
Koristan savjet
Gledajte prema dolje i izdužujte kroz noge umjesto da ih podižete visoko.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet podižite samo jednu ruku ili nogu odjednom i držite podizanje nisko.
Mjere opreza
Najprije potražite savjet ako imate probleme s vratom ili leđima. Podižite i spuštajte se polako.
