Postura de la llagosta
Focus: esquena, glutis, espatlles.
- Estira't boca avall amb els braços al costat del cos, palmells cap amunt.
- Aixeca suaument el pit, els braços i les cames.
- Porta les mans cap enrere i aguanta, després baixa a poc a poc.
Indicació útil
Mira cap avall i allarga les cames en lloc d'aixecar-les gaire amunt.
Fes-ho més suau
Per a menys intensitat, aixeca només un braç o una cama alhora i mantén l’elevació baixa.
Precaucions
Busca orientació abans si tens problemes de coll o d'esquena. Aixeca i baixa a poc a poc.
