Heuschrecken-Pose
Fokus: Rücken, Gesäß, Schultern.
- Lege dich auf den Bauch, Arme neben dem Körper, Handflächen nach oben.
- Hebe sanft Brust, Arme und Beine an.
- Führe die Hände nach hinten und halte, dann langsam absenken.
Hilfreicher Hinweis
Schau nach unten und strecke durch die Beine, anstatt sie hochzuheben.
Sanfter machen
Für weniger Intensität hebe immer nur einen Arm oder ein Bein an und halte die Bewegung flach.
Vorsichtsmaßnahmen
Hole dir zuerst Rat, wenn du Nacken- oder Rückenprobleme hast. Hebe und senke langsam.
