Postura do gafanhoto
Foco: costas, glúteos, ombros.
- Deite de bruços, braços ao lado, palmas para cima.
- Levante suavemente peito, braços e pernas.
- Leve as mãos para trás e segure, depois abaixe devagar.
Indicação útil
Olhe para baixo e alongue as pernas em vez de levantar muito.
Torne-o mais suave
Para menos intensidade, levante apenas um braço ou perna por vez e mantenha o movimento baixo.
Precauções
Procure orientação se tiver problemas no pescoço ou costas. Levante e abaixe devagar.
