バッタのポーズ

バッタのポーズ

フォーカス：背中・お尻・肩。

1. うつ伏せで腕は体側、手のひらは上。
2. 胸・腕・脚をやさしく持ち上げて。
3. 手を後ろに伸ばしキープ、ゆっくり下ろそう。

役立つヒント

下を見て、脚を高く上げるよりも伸ばす意識をしましょう。

もっとやさしくする

強度を下げたい場合は、片腕または片足ずつ低い位置までだけ持ち上げてトライしてみよう。

注意事項

首や背中に問題がある場合は、まず指導を受けてください。ゆっくり上げ下げしましょう。