Græshoppen
Fokus: ryg, balder, skuldre.
- Lig på maven med armene langs siden og håndfladerne opad.
- Løft forsigtigt bryst, arme og ben.
- Stræk hænderne bagud, og hold, sænk derefter langsomt.
Nyttigt tip
Se ned, og forlæng gennem benene i stedet for at løfte højt.
Gør den mildere
For mindre intensitet, løft kun én arm eller ét ben ad gangen, og hold løftet lavt.
Forholdsregler
Søg først vejledning, hvis du har nakke- eller rygproblemer. Løft og sænk langsomt.
