Postura de la langosta
Enfoque: espalda, glúteos, hombros.
- Acuéstate boca abajo con los brazos a los lados, palmas hacia arriba.
- Eleva suavemente el pecho, los brazos y las piernas.
- Lleva las manos hacia atrás y mantén, luego baja lentamente.
Indicación útil
Mira hacia abajo y alarga las piernas en lugar de elevarlas mucho.
Hazlo más suave
Para menos intensidad, levanta solo un brazo o pierna a la vez y mantén el levantamiento bajo.
Precauciones
Busca orientación primero si tienes problemas de cuello o espalda. Sube y baja lentamente.
