Pose belalang
Fokus: punggung, glute, bahu.
- Berbaring tengkurap dengan lengan di samping tubuh, telapak tangan menghadap ke atas.
- Angkat dada, lengan, dan kaki dengan lembut.
- Raih tangan ke belakang dan tahan, lalu turunkan perlahan.
Petunjuk membantu
Lihat ke bawah dan panjangkan kaki alih-alih mengangkat tinggi.
Buat lebih lembut
Untuk intensitas yang lebih rendah, angkat hanya satu lengan atau satu kaki setiap kali dan jaga angkatannya tetap rendah.
Perhatian
Cari panduan terlebih dahulu jika Anda memiliki masalah leher atau punggung. Angkat dan turunkan perlahan.
