Kobylka
Zaměření: záda, hýždě, ramena.
- Lehněte si na břicho s pažemi podél těla, dlaněmi vzhůru.
- Jemně zvedněte hrudník, paže a nohy.
- Táhněte ruce dozadu a vydržte, potom pomalu položte.
Užitečný pokyn
Dívejte se dolů a protahujte nohy do délky místo vysokého zvedání.
Zjemnit
Pro menší intenzitu zvedejte vždy jen jednu paži nebo nohu a držte zvednutí nízko.
Upozornění
Pokud máte potíže s krkem nebo zády, nejprve vyhledejte radu. Zvedejte a spouštějte pomalu.
