Întindere pentru umeri
Explorează mișcările umerilor și compară cele două secvențe din catalog. Citește pozițiile deasupra capului și din spatele corpului înainte de a decide care secvență se potrivește amplitudinii tale disponibile.
Cum să alegi
Cele două sesiuni diferă atât prin numărul de pași, cât și prin durată. Folosește ghidul mișcărilor individuale pentru a examina o poziție înainte de a urma secvența completă.
Alege o rutină
Umeri I
Îmbunătățește flexibilitatea umerilor cu întinderi cu menținere prelungită menite să redea mobilitatea umerilor, să reducă tensiunea din gât și spate și să îmbunătățească postura. Potrivit pentru cei care caută o întindere de nivel de bază.
7:00 · Începător
Umeri II
Îmbunătățește flexibilitatea umerilor cu întinderi cu menținere prelungită menite să redea mobilitatea umerilor, să reducă tensiunea din gât și spate și să îmbunătățească postura. Potrivit pentru cei de nivel intermediar.
12:00 · Intermediar
Explorează mișcări individuale
Salut în sus
Umeri, părțile laterale, partea superioară a spatelui
Din picioare
Deschidere a pieptului în picioare
Piept, umeri, partea superioară a spatelui
Din picioare
Întindere triceps deasupra capului în picioare
Tricepși, umeri
Din picioare
Aplecare înainte
Umeri, piept, bicepși femurali
Din picioare
Îmbrățișare cu un braț în picioare
Umeri, partea superioară a spatelui
Din picioare
Câine la perete
Umeri, spate, bicepși femurali
Din picioare
Explorează ghidul
Stretching ghidat în buzunarul tău.
