Accent: umeri, partea superioară a spatelui.
Accent: umeri, partea superioară a spatelui.
Ține umărul care se întinde jos și cotul sub înălțimea umărului.
Pentru o intensitate mai mică, relaxează poziția brațelor și păstrează umerii relaxați.
Nu forța brațul peste piept. Oprește-te și cere sfaturi dacă doare.
Îmbunătățește flexibilitatea umerilor cu întinderi cu menținere prelungită menite să redea mobilitatea umerilor, să reducă tensiunea din gât și spate și să îmbunătățească postura. Potrivit pentru cei care caută o întindere de nivel de bază.
7:00 · Începător
Îmbunătățește flexibilitatea umerilor cu întinderi cu menținere prelungită menite să redea mobilitatea umerilor, să reducă tensiunea din gât și spate și să îmbunătățească postura. Potrivit pentru cei de nivel intermediar.
12:00 · Intermediar
Îmbunătățește flexibilitatea după sesiunile la biroul în picioare cu o serie de întinderi din picioare, care vizează zonele încordate și cresc mobilitatea în umeri, zona lombară și gât.
7:00 · Începător
Îmbunătățește flexibilitatea după sesiunile la biroul în picioare cu o serie de întinderi din picioare, care vizează zonele încordate și cresc mobilitatea în umeri, zona lombară și gât.
12:00 · Intermediar
