Pose de poder
Foco: postura, relaxamento.
- Fique ereto com os pés afastados na largura dos ombros.
- Coloque as mãos nos quadris e abra o peito.
- Mantenha o queixo nivelado e respire devagar.
Indicação útil
Distribua o peso igualmente entre os dois pés.
Torne-o mais suave
Para menos intensidade, sente-se em uma cadeira firme, com os pés apoiados e os ombros relaxados.
Precauções
Evite arquear demais as costas.
