وضعية القوة
التركيز: الوضعية، الاسترخاء.
- قف منتصبًا وقدماك بعرض الكتفين.
- ضع يديك على وركيك وافتح صدرك.
- أبقِ ذقنك بمستوى مستقيم وتنفس ببطء.
إشارة مفيدة
وازن وزنك بالتساوي بين القدمين.
اجعله ألطف
لتقليل الشدة، اجلس على كرسي ثابت مع دعم القدمين واسترخ في الكتفين.
احتياطات
تجنّب المبالغة في تقويس ظهرك.
