Pozycja mocy
Skup się: postawa, relaksacja.
- Stań prosto, stopy na szerokość barków.
- Dłonie oprzyj na biodrach i otwórz klatkę piersiową.
- Utrzymaj brodę na równi i oddychaj powoli.
Pomocna wskazówka
Rozłóż ciężar równomiernie na obie stopy.
Zrób to łagodniej
Dla mniejszej intensywności, usiądź na stabilnym krześle, trzymaj stopy podparte i rozluźnij ramiona.
Środki ostrożności
Unikaj nadmiernego wyginania pleców.
