stretchlet
Menu

Postura de poder

Focus: postura, relaxació.

Postura de poder

Postura de poder

Focus: postura, relaxació.

  1. Posa't dret amb els peus separats a l'amplada de les espatlles.
  2. Posa les mans als malucs i obre el pit.
  3. Mantén la barbeta anivellada i respira a poc a poc.

Indicació útil

Reparteix el pes de manera uniforme entre tots dos peus.

Fes-ho més suau

Per a menys intensitat, seu en una cadira ferma amb els peus recolzats i les espatlles relaxades.

Precaucions

Evita arquejar massa l’esquena.

Rutines relacionades

Inici

Rutina inicial per familiaritzar-te amb Stretchlet. Aconsegueix ara un resultat ràpid!

1:00 · Principiant

Part baixa de l'esquena

Una seqüència centrada en moviments per a la part baixa de l'esquena, la pelvis i els malucs.

10:00 · Intermedi

Cos sencer

Una rutina integral per millorar la teva flexibilitat general. Fes una sèrie diversa de més de 20 estiraments dissenyats meticulosament per treballar músculs i articulacions clau de tot el cos.

15:00 · Intermedi

Part baixa de l'esquena II

Una seqüència més llarga centrada en moviments per a la part baixa de l'esquena, la pelvis i els malucs.

15:00 · Intermedi

Centres d'exercicis relacionats

Estiraments guiats a la teva butxaca.