Στάση δύναμης
Εστίαση: στάση σώματος, χαλάρωση.
- Στάσου ψηλά με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων.
- Βάλε τα χέρια στους γοφούς και άνοιξε το στήθος σου.
- Κράτησε το πηγούνι στο ίδιο επίπεδο και ανάπνευσε αργά.
Χρήσιμη οδηγία
Κατανείμετε το βάρος σας ομοιόμορφα και στα δύο πόδια.
Κάντε το πιο ήπιο
Για μικρότερη ένταση, κάθισε σε σταθερή καρέκλα με τα πέλματά σου στηριγμένα και τους ώμους σου χαλαρούς.
Προφυλάξεις
Αποφύγετε την υπερβολική κάμψη της πλάτης σας προς τα πίσω.
