पावर पोज़
फोकस: पोश्चर, विश्राम।
- सीधे खड़े हों, पैर कंधों की चौड़ाई पर रखें।
- हाथों को कूल्हों पर रखें और छाती खोलें।
- ठोड़ी को समतल रखें और धीरे-धीरे साँस लें।
सहायक संकेत
अपना वजन दोनों पैरों के बीच बराबर बाँटें।
इसे हल्का बनाएँ
तीव्रता कम करने के लिए, पैरों को सहारे के साथ किसी मजबूत कुर्सी पर बैठें और कंधों को आराम में रखें।
सावधानियाँ
पीठ को ज़्यादा न मोड़ें।
