Voima-asento
Kohde: ryhti, rentoutuminen.
- Seiso ryhdikkäästi jalat hartioiden levyisessä asennossa.
- Aseta kädet lantiolle ja avaa rintakehä.
- Pidä leuka vaakatasossa ja hengitä hitaasti.
Hyödyllinen ohje
Jaa painosi tasaisesti molemmille jaloille.
Tee siitä kevyempi
Vähemmän intensiiviseen versioon istu tukevalla tuolilla jalat tuettuina ja hartiat rentoina.
Varotoimet
Vältä selän liiallista notkistamista.
