Postura da Criança
Foco: costas, quadris, ombros.
- Ajoelhe-se com os dedões juntos e joelhos afastados de forma confortável.
- Sente o quadril nos calcanhares e leve as mãos para frente.
- Apoie a testa no colchonete e respire devagar.
Indicação útil
Use uma almofada sob a testa ou entre os quadris e calcanhares se necessário.
Torne-o mais suave
Para menos intensidade, aproxime os joelhos e apoie a testa em um cobertor dobrado.
Precauções
Evite este exercício se tiver lesão recente ou ativa no joelho. Use um apoio para os joelhos se necessário.
