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Abraço em pé

Foco: parte superior das costas, relaxamento.

Abraço em pé

Abraço em pé

Foco: parte superior das costas, relaxamento.

  1. Fique confortável com os pés afastados na largura dos ombros.
  2. Cruze os braços e apoie as mãos nos ombros opostos.
  3. Abrace suavemente e respire devagar.

Indicação útil

Mantenha os joelhos flexíveis e evite curvar os ombros.

Torne-o mais suave

Para menos intensidade, relaxe a posição do braço e mantenha os ombros relaxados.

Precauções

Mantenha as costas confortáveis e evite tensionar os ombros.

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