Naprzemienny wyprost ręki i nogi
Skup się: core, plecy, pośladki.
- Zacznij na dłoniach i kolanach.
- Wyciągnij jedno ramię w przód i przeciwną nogę do tyłu.
- Trzymaj biodra równo i plecy długie.
- Powoli opuść i zmień stronę.
Pomocna wskazówka
Wyciągaj się na zewnątrz, nie podnoś wysoko.
Zrób to łagodniej
Aby zmniejszyć intensywność, poruszaj na raz jedną kończyną lub przesuwaj palcami po podłodze.
Środki ostrożności
Nie opuszczaj ani nie skręcaj dolnych pleców; napnij lekko brzuch.
