Staande knuffelhouding
Focus: bovenrug, ontspanning.
- Ga comfortabel staan met je voeten op schouderbreedte.
- Kruis je armen en leg je handen op de tegenoverliggende schouders.
- Geef jezelf een zachte omhelzing en adem rustig.
Handige aanwijzing
Houd je knieën zacht en trek je schouders niet op.
Maak het zachter
Voor minder intensiteit maak je de armpositie losser en houd je je schouders ontspannen.
Voorzorgsmaatregelen
Houd je rug comfortabel en voorkom dat je je schouders aanspant.
