利用できる時間と好みの姿勢で、2つの夜のセッションを比較してください。より長い Deep Relax シーケンスは、Unwind to Sleep とは異なる取り組みです。

夜のストレッチ

次に来るものに向けて、体が準備できていると感じられるような、やさしい毎日の実践。

Stretchletの短いガイド付きストレッチルーティンで、自分の身体をもっと身近に感じましょう。

例：デスクワークで座った後に行う、股関節と肩を中心としたやさしい全身ルーティン。

一日の中に、そして身体に、余白を作りましょう。

私たちのコンテンツ制作プロセス

シンプルなキューとタイマーで、時計ではなく自分の身体に意識を向けられます。

このコンテンツはレビュー待ちで、まだ公開されていません。

私たちは、既存のカタログガイダンスと新たに作成中のコンテンツを区別しています。新しいエクササイズプログラムは、公開前に有資格者によるレビューが必要です。

アップワードドッグ

対象：背中、ハムストリングス。

フォーカス：上背部、リラックス

心身のリラックスを促し、筋肉の緊張をほぐすことで深い眠りをサポートする、丁寧につくられた穏やかなストレッチを体験してね。

じっくりと伸ばしながら深いリラックス状態に導き、呼吸とストレッチで神経を落ち着かせてストレス軽減をめざそう。