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肩のストレッチ

肩の動きを調べ、2つのカタログシーケンスを比較してください。どちらが今の可動域に合うか決める前に、頭上や体の後ろに回す姿勢を確認してください。

選び方

この2つのセッションは、長さだけでなくステップ数も異なります。完全なシーケンスに従う前に、個別の動きガイドで姿勢を確認してください。

ルーティンを選ぶ

肩 I

肩の柔軟性をアップさせるための長めにキープするストレッチで、肩の可動域を広げて首や背中のこりを和らげ、姿勢も整えよう。基礎レベルのストレッチを探している人におすすめ。

7:00 · 初心者

肩 II

肩の柔軟性をアップさせるための長めにキープするストレッチで、肩の可動域を広げて首や背中のこりを和らげ、姿勢も整えよう。中級者向け。

12:00 · 中級

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アップワードサルート

肩、体側、背中上部

立位

チェストオープナー（立位）

胸・肩・背中上部

立位

立ってトライセプスストレッチ

上腕三頭筋・肩

立位

前屈

肩・胸・ハムストリング

立位

片腕ハグ（立位）

肩、背中上部

立位

ウォールドッグ

肩・背中・ハムストリング

立位

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