アップワードサルート

アップワードサルート

フォーカス：肩、体側、上背部

1. 足をそろえるか、腰幅で立つ。
2. 両腕を頭上に伸ばして手のひらを合わせる。
3. 上に伸びながらゆっくり呼吸。

役立つヒント

肋骨は腰の真上に、肩の力を抜いてね。

もっとやさしくする

強度を下げたい時は、腰に手を置くか、腕を無理のない範囲まで上げてね。

注意事項

肩が敏感な場合は注意してください。背中に問題がある場合は医師に相談してから行ってください。