チェストオープナー（立位）

チェストオープナー（立位）

対象：胸、肩、背中上部。

1. 足を腰幅で立ち、手を頭の後ろ、肘は横へ。
2. 肘をやさしく外へ開き、胸を持ち上げる。

役立つヒント

首の力を抜いて、腰を反らせないようにね。

もっとやさしくする

強度を下げたい時は、腕を下ろして胸を開く動きを小さくしよう。

注意事項

肩や首に問題がある場合は無理のない範囲で行い、ひじを後ろに無理に引かないでください。