リザードポーズ

リザードポーズ

対象：股関節、内もも、腸腰筋。

1. 両手両膝から。
2. 片足を手の外側に出し、後ろ膝は床につける。
3. お尻を前にやさしく移動させて。
4. ゆっくり戻して、反対側も。

役立つヒント

手を床につけたまま、無理がなければ前腕まで下ろしてOK。

もっとやさしくする

強度を下げたい場合は、幅を狭めて、安定したブロックの上に手をついて支えてみて。

注意事項

股関節や鼠径部に問題がある場合は注意して行って。痛みがあれば中止して専門家に相談してね。