Piegamento da seduto

Focus: muscoli posteriori della coscia, schiena.

Piegamento da seduto

Focus: muscoli posteriori della coscia, schiena.

Siediti con le gambe distese davanti a te.
Fletti in avanti dai fianchi e raggiungi le tibie o i piedi.
Fermati a una tensione confortevole e respira.

Suggerimento utile

Tieni le ginocchia morbide e allunga la schiena senza forzare la piega.

Rendilo più delicato

Per meno intensità, siediti su una coperta piegata, piega leggermente le ginocchia e riduci l'inclinazione.

Precauzioni

Rimani in un intervallo confortevole, soprattutto in caso di problemi a schiena o muscoli posteriori della coscia.

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