앉아서 상체 숙임
집중: 햄스트링, 등.
- 두 다리를 앞으로 뻗고 앉으세요.
- 엉덩이에서 상체를 앞으로 숙여 정강이나 발 쪽으로 손을 뻗으세요.
- 편하게 느껴지는 곳에서 잠시 멈추고 호흡하세요.
유용한 힌트
무릎을 살짝 굽히고 억지로 숙이지 말고 허리를 길게 펴세요.
더 부드럽게 만들기
더 약하게 하고 싶다면, 접은 담요 위에 앉고 무릎을 살짝 굽힌 후 숙이는 각도를 작게 하세요.
주의사항
특히 허리 또는 햄스트링 문제 시, 편안한 범위 내에서만 하세요.
