stretchlet
Menu

Predklon v sede

Zameranie: hamstringy, chrbát.

Predklon v sede

Predklon v sede

Zameranie: hamstringy, chrbát.

  1. Sadnite si s vystretými nohami pred sebou.
  2. Predkloňte sa z bokov a siahnite k holeniam alebo chodidlám.
  3. Zastavte sa v príjemnom natiahnutí a dýchajte.

Užitočný pokyn

Kolená nechajte mäkké a predlžujte chrbát namiesto toho, aby ste predklon tlačili silou.

Urobte to jemnejšie

Pre menšiu intenzitu si sadnite na zloženú deku, mierne pokrčte kolená a urobte menší predklon.

Upozornenia

Zostaňte v pohodlnom rozsahu, najmä pri problémoch s chrbtom alebo hamstringmi.

Súvisiace zostavy

Spodný chrbát

Zaporedje, osredotočeno na gibe za spodnji del hrbta, medenico in boke.

10:00 · Stredne pokročilý

Celé telo

Komplexná rutina na zlepšenie celkovej flexibility. Zapojte sa do rozmanitej série viac ako 20 strečingov starostlivo navrhnutých tak, aby sa zamerali na dôležité svaly a kĺby v celom tele.

15:00 · Stredne pokročilý

Hamstringy I

Zlepšite flexibilitu zadných stehenných svalov jemným strečingom vytvoreným na zmiernenie stuhnutosti a odľahčenie tlaku na kolená, panvu a kríže. Vhodné pre tých, ktorí hľadajú základnú úroveň strečingu.

7:00 · Začiatočník

Hamstringy II

Zlepšite flexibilitu zadných stehenných svalov jemným strečingom vytvoreným na zmiernenie stuhnutosti a odľahčenie tlaku na kolená, panvu a kríže. Vhodné pre mierne pokročilých.

12:00 · Stredne pokročilý

Súvisiace centrá cvičení

Vedený strečing vo vašom vrecku.