Flexión hacia adelante sentado
Enfoque: isquiotibiales, espalda.
- Siéntate con las piernas extendidas delante de ti.
- Inclínate hacia adelante desde las caderas y alcanza tus espinillas o pies.
- Pausa en un estiramiento cómodo y respira.
Indicación útil
Mantén las rodillas ligeramente flexionadas y alarga la espalda en lugar de forzar la flexión.
Hazlo más suave
Para menor intensidad, siéntate en una manta doblada, flexiona ligeramente las rodillas y haz una inclinación menor.
Precauciones
Mantente dentro de un rango cómodo, especialmente si tienes problemas de espalda o isquiotibiales.
