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Flexion assise

Cible : ischio-jambiers, dos.

Flexion assise

Flexion assise

Cible : ischio-jambiers, dos.

  1. Assieds-toi avec les jambes tendues devant toi.
  2. Penche-toi depuis les hanches en essayant d’atteindre tes tibias ou tes pieds.
  3. Fais une pause dans l’étirement confortable et respire.

Conseil utile

Garde les genoux souples et allonge ton dos sans forcer la flexion.

Rendez-le plus doux

Pour moins d'intensité, assieds-toi sur une couverture pliée, plie légèrement les genoux et incline-toi moins loin.

Précautions

Reste dans une amplitude confortable, surtout en cas de problèmes de dos ou d’ischios.

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