Eteentaivutus istuen
Kohde: takareidet, selkä.
- Istu jalat suorina edessäsi.
- Taita ylävartaloa eteenpäin lantiosta ja kurota kohti sääriäsi tai jalkojasi.
- Pysähdy miellyttävään venytykseen ja hengitä.
Hyödyllinen ohje
Pidä polvet pehmeinä ja pidennä selkää sen sijaan, että pakottaisit taivutusta.
Tee siitä kevyempi
Vähemmän intensiiviseen versioon istu taitetun peiton päällä, koukista polvia hieman ja tee eteennojaus pienempänä.
Varotoimet
Pysy mukavalla liikealueella, erityisesti jos sinulla on selkä- tai takareisiongelmia.
