Tập trung: gân kheo, lưng.
Tập trung: gân kheo, lưng.
Giữ đầu gối mềm và kéo dài lưng thay vì ép gập sâu.
Để giảm cường độ, ngồi lên một chiếc chăn gấp, hơi gập đầu gối và nghiêng ít hơn.
Giữ trong phạm vi thoải mái, đặc biệt nếu bạn có vấn đề về lưng hoặc gân kheo.
Một chuỗi tập trung vào các động tác cho lưng dưới, vùng chậu và hông.
10:00 · Trung cấp
Một bài tập toàn diện để cải thiện độ dẻo dai tổng thể của bạn. Thực hiện chuỗi hơn 20 động tác kéo giãn đa dạng được thiết kế tỉ mỉ để tác động đến các cơ và khớp quan trọng trên toàn bộ cơ thể.
15:00 · Trung cấp
Cải thiện độ linh hoạt của gân kheo với các động tác kéo giãn nhẹ nhàng được tạo ra để giảm căng cứng và giảm áp lực lên đầu gối, xương chậu và lưng dưới. Phù hợp cho những người tìm kiếm bài kéo giãn ở mức cơ bản.
7:00 · Người mới bắt đầu
Cải thiện độ linh hoạt của gân kheo với các động tác kéo giãn nhẹ nhàng được tạo ra để giảm căng cứng và giảm áp lực lên đầu gối, xương chậu và lưng dưới. Phù hợp cho người ở trình độ trung cấp.
12:00 · Trung cấp
