Sitzende Vorbeuge
Fokus: Oberschenkelrückseiten, Rücken.
- Setz dich mit gestreckten Beinen vor dir.
- Beuge dich aus der Hüfte nach vorne und greife in Richtung Schienbeine oder Füße.
- Halte bei angenehmer Dehnung an und atme.
Hilfreicher Hinweis
Halte deine Knie leicht gebeugt und verlängere deinen Rücken, statt dich zum Beugen zu zwingen.
Sanfter machen
Für weniger Intensität setze dich auf eine gefaltete Decke, beuge die Knie leicht und beuge dich weniger weit vor.
Vorsichtsmaßnahmen
Bleibe in einem angenehmen Bewegungsbereich, besonders bei Rücken- oder Oberschenkelproblemen.
