Pretklon sjedeći
Fokus: stražnja loža, leđa.
- Sjednite s ispruženim nogama ispred sebe.
- Nagnite se naprijed iz kukova i posegnite prema potkoljenicama ili stopalima.
- Zastanite u ugodnom istezanju i dišite.
Koristan savjet
Koljena držite lagano savijenima i izdužujte leđa umjesto da forsirate pretklon.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet sjedite na presavijenoj deki, lagano savijte koljena i smanjite nagib.
Mjere opreza
Ostanite unutar ugodnog raspona, osobito ako imate probleme s leđima ili stražnjom ložom.
