Stretching dopo l'esercizio
Confronta una sessione generale post-esercizio con la sequenza post-corsa esistente. I relativi elenchi di movimenti e la tempistica spiegano la differenza più chiaramente di una semplice etichetta di recupero.
Come scegliere
Leggi l'elenco completo e considera l'attività che hai appena terminato. Queste pagine non promettono un recupero più rapido né la prevenzione dell'indolenzimento.
Scegli una routine
Defaticamento post corsa
Migliora passo, velocità e recupero con allungamenti post-corsa pensati per alleviare indolenzimenti, prevenire infortuni e aumentare la tua mobilità.
9:00 · Principiante
Rilassamento post esercizio I
Favorisci il recupero con una serie di allungamenti rilassanti pensati per sciogliere la tensione muscolare, migliorare la flessibilità e favorire un ritorno graduale alla calma dopo l’attività.
5:00 · Principiante
Esplora i singoli movimenti
Saluto verso l'alto
Spalle, fianchi, parte alta della schiena
In piedi
Tocco delle dita dei piedi
Muscoli posteriori della coscia, polpacci, schiena
In piedi
Cane a testa in su
Petto, addome, spalle
A terra
Posizione del bambino
Schiena, anche, spalle
A terra
Piegamento in avanti rilassato
Schiena, muscoli posteriori della coscia
In piedi
Spalle indietro
Petto, spalle
In piedi
Stretching guidato sempre con te.
