Stretching serale
Confronta due sessioni serali in base al tempo disponibile e alle posizioni che preferisci. La sequenza Deep Relax più lunga richiede un impegno diverso rispetto a Unwind to Sleep.
Come scegliere
Controlla i movimenti a terra prima di sistemarti. Queste sono opzioni di movimento per la sera, non trattamenti per problemi di sonno.
Scegli una routine
Rilassati per dormire
Concediti allungamenti prolungati e rilassanti, studiati per migliorare la qualità del sonno alleviando le tensioni muscolari e favorendo il rilassamento profondo di corpo e mente.
12:00 · Principiante
Rilassamento profondo
Induci uno stato di profondo relax, calmando il sistema nervoso e riducendo lo stress con allungamenti prolungati e respirazione consapevole.
21:00 · Intermedio
Esplora i singoli movimenti
Cane a testa in su
Petto, addome, spalle
A terra
Posizione del bambino
Schiena, anche, spalle
A terra
Piegamento in avanti rilassato
Schiena, muscoli posteriori della coscia
In piedi
Happy baby
Fianchi, interno cosce
A terra
Abbraccio in piedi
Parte alta della schiena, rilassamento
In piedi
Posizione della montagna
Postura, equilibrio
In piedi
Esplora la guida
Stretching guidato sempre con te.
