Opcje rozciągania nóg
Rutyny nóg mogą koncentrować się na różnych obszarach. Porównaj sekwencję na mięśnie dwugłowe uda, sekwencję bioder i szerszą sesję po bieganiu, zamiast traktować każdą rutynę dolnej części ciała jako zamienną.
Jak wybrać
Pierwszy ruch i zmiany pozycji dają praktyczny podgląd każdej sesji. Sprawdź pełną listę pod kątem obszarów i pozycji, które chcesz poznać.
Wybierz rutynę
Ścięgna udowe I
Zwiększ elastyczność ścięgien podkolanowych dzięki delikatnym rozciągnięciom, które łagodzą napięcie i zmniejszają nacisk na kolana, miednicę oraz dolną część pleców. Dla osób szukających ćwiczeń na poziomie podstawowym.
7:00 · Początkujący
Biodra I
Rozluźnij i otwórz spięte biodra przy pomocy ukierunkowanych rozciągnięć dla poprawy elastyczności. Skuteczne po dłuższym siedzeniu. Odpowiednie dla początkujących.
7:00 · Początkujący
Po bieganiu
Popraw krok, szybkość i regenerację po bieganiu dzięki rozciągnięciom, które łagodzą zakwasy, zapobiegają urazom i zwiększają zakres ruchu.
9:00 · Początkujący
Odkrywaj pojedyncze ruchy
Poznaj wskazówki
Prowadzone rozciąganie w Twojej kieszeni.
