Bacak esnetme seçenekleri
Bacak rutinleri farklı bölgelere odaklanabilir. Her alt vücut rutinini birbirinin yerine geçebilir saymak yerine hamstring dizisini, kalça dizisini ve daha geniş koşu sonrası seansını karşılaştırın.
Nasıl seçilir
İlk hareket ve pozisyon değişiklikleri her seans için pratik bir önizleme sunar. Keşfetmek istediğiniz bölgeler ve pozisyonlar için tam listeyi kontrol edin.
Bir rutin seçin
Hamstringler I
Dizlerinde, pelvisinde ve belinde baskıyı azaltan, hamstring esnekliğini artırmaya yardımcı nazik esnetmelerle esnekliğini geliştir. Temel seviye esnetme arayanlar için uygun.
7:00 · Başlangıç
Kalçalar I
Sıkı kalçalarını hedefe yönelik esnetmelerle rahatlat ve aç; uzun süre oturmanın etkilerini bu rutinle azalt. Temel seviye isteyenler için uygun.
7:00 · Başlangıç
Koşu Sonrası
Koşu sonrası ağrıyı azaltmak, sakatlık riskini düşürmek ve hareket aralığını artırmak için hazırlanmış esnetmelerle adım atışını, hızını ve toparlanmanı destekle.
9:00 · Başlangıç
Tek tek hareketleri keşfet
Yönlendirmeyi keşfedin
Cebinizde rehberli esneme.
