אפשרויות למתיחות רגליים
שגרות לרגליים יכולות להתמקד באזורים שונים. השוו בין רצף ההמסטרינג, רצף הירכיים ומפגש רחב יותר לאחר ריצה, במקום להתייחס לכל שגרת פלג גוף תחתון כאל ניתנת להחלפה.
איך לבחור
התנועה הראשונה ושינויי התנוחה נותנים תצוגה מקדימה מעשית של כל אימון. בדקו את הרשימה המלאה עבור האזורים והתנוחות שתרצו לחקור.
בחרו שגרה
המסטרינג I
שפרו את גמישות ההמסטרינג עם מתיחות עדינות שנועדו להקל על נוקשות ולהפחית לחץ על הברכיים, האגן והגב התחתון. מתאים למי שמחפשים מתיחה ברמה בסיסית.
7:00 · מתחיל
ירכיים I
שחררו ופתחו אגן תפוס עם מתיחות ממוקדות לגמישות טובה יותר. שגרה זו מסייעת לאזן את ההשפעות של ישיבה ממושכת. מתאימה למי שמחפשים מתיחה ברמה בסיסית.
7:00 · מתחיל
אחרי ריצה
שפרו את אורך הצעד, המהירות וההתאוששות שלכם בעזרת מתיחות שלאחר ריצה, שנועדו להקל על כאב, לסייע במניעת פציעות ולהגדיל את טווח התנועה הכללי שלכם.
9:00 · מתחיל
גלו תנועות נפרדות
גלו את ההנחיות
מתיחות מודרכות בכיס שלכם.
