Варианты растяжки для ног
Комплексы для ног могут быть направлены на разные области. Сравните последовательность для задней поверхности бедра, последовательность для тазобедренной области и более общий комплекс после бега, вместо того чтобы считать все комплексы для нижней части тела взаимозаменяемыми.
Как выбрать
Первое движение и смены положений дают практичное представление о каждой сессии. Проверьте полный список на предмет областей и положений, которые хотите изучить.
Выберите комплекс
Бёдра I
Улучшай гибкость задней поверхности бедра с помощью мягких растяжек, которые снимают напряжение и уменьшают нагрузку на колени, таз и поясницу. Подходит для базового уровня.
7:00 · Новичок
Бёдра I
Расслабь и раскрой бёдра с помощью целенаправленных растяжек для гибкости. Этот комплекс компенсирует длительное сидение. Подходит для базового уровня.
7:00 · Новичок
После пробежки
Улучшай шаг, скорость и восстановление с помощью упражнений после пробежки — они помогут снять усталость, снизить риск травм и повысить подвижность.
9:00 · Новичок
Изучить отдельные движения
Наклон с широко расставленными ногами
Внутренние бедра, задняя поверхность бедра, спина
Стоя
Складка сидя
Бёдра, спина
На полу
Расслабленный наклон вперед
Спина, задняя поверхность бедра
Стоя
Боковой выпад
Внутренние бедра, таз, задняя поверхность бедра
Стоя
Барьерист
Бёдра, спина
На полу
Шпагат сидя в сторону
Бока, внутренние бедра, задняя поверхность бедра
На полу
Изучите рекомендации
Растяжка с сопровождением у вас в кармане.
