Piegamento a gambe larghe
Focus: interno coscia, muscoli posteriori della coscia, schiena.
- Stai in piedi con i piedi ben distanziati e le punte rivolte in avanti.
- Piega il busto in avanti dai fianchi e appoggia le mani a terra o su un supporto.
- Rilassa la testa mantenendo il peso ben distribuito.
Suggerimento utile
Tieni le ginocchia morbide ed evita di rimbalzare nella posizione.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, piega le ginocchia e appoggia le mani sulle cosce o su blocchi stabili.
Precauzioni
Consulta prima un medico se hai problemi alla schiena, dischi o sciatiche. Fai attenzione in caso di gravi problemi al ginocchio.
