Pilihan peregangan kaki
Rutinitas kaki dapat berfokus pada area yang berbeda. Bandingkan urutan hamstring, urutan pinggul, dan sesi pascalari yang lebih luas daripada menganggap semua rutinitas tubuh bawah dapat saling menggantikan.
Cara memilih
Gerakan pertama dan perubahan posisi memberikan gambaran praktis untuk setiap sesi. Periksa daftar lengkap untuk area dan posisi yang ingin Anda jelajahi.
Pilih rutinitas
Hamstring I
Tingkatkan fleksibilitas hamstring dengan peregangan lembut yang dirancang untuk mengurangi kekakuan dan meringankan tekanan pada lutut, panggul, dan punggung bawah. Cocok bagi mereka yang mencari peregangan level dasar.
7:00 · Pemula
Pinggul I
Rilekskan dan buka pinggul yang kaku dengan peregangan terfokus untuk fleksibilitas yang lebih baik. Lawan efek duduk terlalu lama dengan rutinitas ini. Cocok bagi mereka yang mencari peregangan level dasar.
7:00 · Pemula
Setelah Lari
Tingkatkan langkah, kecepatan, dan pemulihan Anda dengan peregangan setelah lari yang dirancang untuk meredakan nyeri, membantu mencegah cedera, dan meningkatkan jangkauan gerak Anda secara keseluruhan.
9:00 · Pemula
Jelajahi gerakan individual
Jelajahi panduannya
Peregangan terpandu di genggaman Anda.
