Pose peluk berdiri

Pose peluk berdiri

Fokus: punggung atas, relaksasi.

1. Berdirilah dengan nyaman dengan kaki selebar bahu.
2. Silangkan lengan dan letakkan tangan pada bahu yang berlawanan.
3. Peluk diri dengan lembut dan bernapaslah perlahan.

Petunjuk membantu

Jaga lutut tetap rileks dan hindari membungkukkan bahu.

Buat lebih lembut

Untuk intensitas yang lebih rendah, kendurkan posisi lengan dan jaga bahu tetap rileks.

Perhatian

Jaga punggung tetap nyaman dan hindari menegangkan bahu.