stretchlet
Menu

Child's Pose

Fokus: punggung, pinggul, bahu.

Child's Pose

Child's Pose

Fokus: punggung, pinggul, bahu.

  1. Berlutut dengan kedua ibu jari kaki saling menyentuh dan lutut terbuka senyaman mungkin.
  2. Dudukkan pinggul ke arah tumit dan langkahkan tangan ke depan.
  3. Istirahatkan dahi di atas matras dan bernapaslah perlahan.

Petunjuk membantu

Gunakan bantalan di bawah dahi Anda atau di antara pinggul dan tumit jika diperlukan.

Buat lebih lembut

Untuk intensitas yang lebih rendah, dekatkan lutut Anda dan topang dahi dengan selimut terlipat.

Perhatian

Lewati ini jika Anda memiliki cedera lutut yang baru terjadi atau masih berlangsung. Gunakan bantalan pada lutut jika perlu.

Rutinitas terkait

Punggung bawah

Rangkaian yang berfokus pada gerakan untuk punggung bawah, panggul, dan pinggul.

10:00 · Menengah

Seluruh Tubuh

Rutinitas menyeluruh untuk meningkatkan fleksibilitas Anda secara keseluruhan. Lakukan rangkaian beragam 20+ peregangan yang dirancang dengan cermat untuk menargetkan otot dan sendi penting di seluruh tubuh Anda.

15:00 · Menengah

Bahu II

Tingkatkan fleksibilitas bahu Anda dengan peregangan tahan lama yang bertujuan memulihkan mobilitas bahu, meredakan ketegangan leher dan punggung, serta memperbaiki postur. Cocok untuk mereka yang berada pada level menengah.

12:00 · Menengah

Punggung Bawah II

Rangkaian yang lebih panjang yang berfokus pada gerakan untuk punggung bawah, panggul, dan pinggul.

15:00 · Menengah

Pusat latihan terkait

Peregangan terpandu di genggaman Anda.