Cercles de genoux
Cible : genoux, chevilles.
- Tiens-toi debout, pieds joints et genoux légèrement fléchis.
- Pose les mains légèrement sur les genoux.
- Fais de petits cercles lents avec les genoux, puis inverse le sens.
Conseil utile
Garde les pieds à plat sans appuyer fort avec les mains.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, fais de tout petits cercles et tiens un support stable.
Précautions
Fais des cercles lents et petits. Arrête-toi si tu as mal aux genoux.
