Squats sans charge
Cible : cuisses, fessiers, tronc.
- Tiens-toi, pieds largeur d’épaules, pointes de pieds légèrement vers l’extérieur.
- Recule les hanches et plie les genoux pour faire un squat confortable.
- Pousse dans les pieds pour revenir debout et répète.
Conseil utile
Soulève la poitrine et garde les genoux dans l’axe des pieds.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, fais un squat moins profond et tiens-toi à un support stable.
Précautions
Demande d'abord conseil à un professionnel de santé si tu as des problèmes de genou. Évite de courber le dos ou de descendre dans la douleur.
